お久しぶりのブログになります☆
寒い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?
私が、加圧トレーニング・筋トレ・ランニング・食事管理のプログラムを、自転車と織り交ぜながら始め、はや7ヶ月程度が経ちます。
先日、初めてのマラソン大会にも参加しました(・ω・)♪(今週もありますが・・・)
今では、運動をしない日が1週間のうち1日あるかないかぐらいです(^_^;)v
加圧トレーニングは、今はさらに人気が出てきて教室が増えているようですね~
これは、腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけて加圧し、血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング法です。
短時間で高負荷の筋トレが期待できます。トレーニング後に、有酸素運動を取り入れると、成長ホルモンの効果で脂肪の分解スピードが上がります。
成長ホルモンを出し過ぎると老化が早くなるという説もあるので、メリットデメリットは要チェックですが・・・。
私は、まだまだ続けてみます(^^)b
日曜日に、久しぶりに箕面の勝尾寺へ行ってきました。
よく晴れておりますが・・・この後、すごい雪に見舞われてしまいました(;_;)
寒い時こそ、運動しましょう!
でも、もうそろそろ暖かくなって欲しいものですね・・・
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