加圧トレーニング。

お久しぶりのブログになります☆

寒い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

私が、加圧トレーニング・筋トレ・ランニング・食事管理のプログラムを、自転車と織り交ぜながら始め、はや７ヶ月程度が経ちます。

先日、初めてのマラソン大会にも参加しました(・ω・)♪（今週もありますが・・・）

今では、運動をしない日が１週間のうち１日あるかないかぐらいです(^_^;)v

加圧トレーニングは、今はさらに人気が出てきて教室が増えているようですね~

これは、腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけて加圧し、血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング法です。

短時間で高負荷の筋トレが期待できます。トレーニング後に、有酸素運動を取り入れると、成長ホルモンの効果で脂肪の分解スピードが上がります。

成長ホルモンを出し過ぎると老化が早くなるという説もあるので、メリットデメリットは要チェックですが・・・。

私は、まだまだ続けてみます(^^)b



日曜日に、久しぶりに箕面の勝尾寺へ行ってきました。

よく晴れておりますが・・・この後、すごい雪に見舞われてしまいました(;_;)

寒い時こそ、運動しましょう！

でも、もうそろそろ暖かくなって欲しいものですね・・・